杨振宁的“长寿秘诀”:最核心的并不是多运动和喝水,而是另外4点
数码知识
2024-05-17
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本文陈述所有内容皆有可靠信息,来源赘述在文章结尾
每个人都期望自己能健康长寿,这也是大多数人对长辈的美好祝愿。
杨振宁先生是中国科学院院士,诺贝尔物理学奖获得者。
大家经常能在新闻和学术活动中见到杨老先生的身影,目光有神,精神十足,看起来很年轻。
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其实杨振宁出生于1922年,已经101岁高龄。
这样长寿的科学家,真是人类的宝贵财富。
那么杨先生是如何健康长寿呢?其实他的长寿秘诀,最核心的并不是多运动、喝水,而是这4点。
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一、定时体检,及时就医
我国古代有个故事叫讳疾忌医。
春秋时期,扁鹊在进谏蔡桓公时、通过观诊,发现蔡桓公有病,还在皮肤层面,便提醒蔡桓公治病。
结果蔡桓公无视自己的健康,或者说不愿正视自己的病情,而拒绝了进言。
之后的一段时间,扁鹊看蔡桓公的病从皮肤到肌肉,又从肌肉到骨骼,扁鹊几次三番都劝蔡桓公及时治疗,也都被拒绝。
终于蔡桓公的病到达了骨髓,这是使人唤扁鹊来,扁鹊也没有办法,几番治疗无济于事,蔡桓公只能等死了。
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作为著名物理学家,杨老先生享有顶级资源,有最好的医疗团队,对他的身体进行日常保健和健康管理。
除了日常的健康监护,有病了也能第一时间接受顶级治疗。
对我们普通人,也可以做到定期体检,持续了解自己的健康情况。
超过25岁就一年一次全面体检。40岁后增加一些肿瘤发生可能的检查,对自己能自测的项目,进行定时的测量。
注重个人卫生,及时注射疫苗,减少流行病的得病几率,这些都是保护我们不生病的手段。
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对小问题,能通过生活改善解决;对病变问题,及早就医,也可以保证最佳治疗时间,彻底根治。
最好的医疗其实不是治病,而是预防。
健康是一项需要用心对待的事业,对身体付出照料才能收获健康。
任何牺牲健康的工作和娱乐都不可取,要想长寿,首先记住定期体检这个秘诀。
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二、要保持用脑,防止认知退化
科学家一定有超人的大脑,世界各地演讲和学习,都需要高度用脑。
杨振宁教授百岁高龄还能走在世界科学的前沿,一定是有超强的智慧和脑力。
人的大脑很神奇,用进废退。我们要认识到,人到晚年的生活品质直接影响寿命,而生活品质受自己认知的影响很大。
如果得了老年痴呆症一类的认知障碍疾病,那么不仅不能自己照顾自己、还要给家人带来巨大负担。
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如何保持头脑清醒,心智聪明,是延年益寿的一个课题。
日本老人寿命长,有一个很好的经验,是日本老人喜欢做数独题。
数独是一种数学计算游戏,因为规则简单,自己需要纸和笔就可以进行,所以风靡世界。
现在很多小孩子做数独,是为了练习心算能力。其实也有专门给老人用的数独书,字更大,小册子方便携带。
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老人持续做可以调动大脑的计算功能,刺激大脑进化,避免认知障碍。
老年人可以利用空余时间下下棋,写写日记,或者背一背古诗词。
喜欢外国文化的可以背一背英文单词,这些都是锻炼大脑的很便利的方法。
不需要强迫自己进步的多少,渐进和热爱,才能恒久。
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也可以去学习一些年轻时想学但没有机会的东西,比如电脑操作。
这样既可以让时间有效利用,又可以不断用脑,让大脑不要生锈。
有很多城市都有老年大学,开设美术,文艺,文学,电脑等多种课程。
这是社会文明进步才能达到的高度。
我们可以充分利用身边的这些资源,不断开拓我们的大脑,让我们人老心不老。
这就是长寿的第二个诀窍,多用脑多学习。
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三、动静结合,适量运动提高睡眠质量
在很多国家乌龟是长寿的象征、却不喜动。而现代科学又主张运动有利于健康。
其实动静之间有平衡关系,不可不动也不可乱动。
要想长寿,应该保持适量的运动。
既不能因为年轻气盛,运动过量,导致关节或机体的损伤,也不能没有运动,让身体代谢变慢,滋生疾病。
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适合老年人的运动比如比如散步、太极拳,广播体操、保龄球等。每天保持30分钟运动,贵在坚持。
有的老年人不是很有运动天赋,或者不方便运动,也可以通过按摩等被动的方式,让自己的身体得到放松,让经脉松弛,缓解疲劳。
中年人和年轻人,也应该适当增加户外活动,以消解工作的压力和肌体的疲劳。
如果没有特别的基础,不需要特意尝试马拉松,野外攀岩这些难度大的活动。
游泳,跳绳,慢跑,球类运动,都可以适当进行。保证安全和合理的条件下进行运动。
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讲完运动就要讲休息,睡眠是身体修复的关键。
年轻人一般入睡都没有问题,但要注意,不要熬夜,不要一休息就睡一整天,忙起来连轴转。
要保持休息的规律性。老年人睡眠需求减少,早上很早就醒了,这样也没有关系,不一定所有人都需要8小时睡眠。
按自己的需求,规律作息,定点睡觉就可以。
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睡眠的长短不是评价睡眠好坏的标准。
入睡是否容易,早上清醒是否舒适,以及深度睡眠的时间,综合起来就是睡眠质量的标准。
一般来说,经过睡眠的调整,我们也会一身轻松。优质的睡眠要做到能缓解疲劳、调节血压,舒缓身心。
如果起床时是有疲惫感的,说明睡眠质量不好。
老人也容易得失眠症。因为身体机能下降,促睡眠的腿黑素分泌也变少,加上一些慢性疾病给身体带来不适本身就影响睡眠。
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多运动运动让身体适度疲劳,多吃温暖的食物,购置舒适喜欢的床上用品,睡前听一些轻音乐等手段都可以帮助睡眠。
严重失眠的人可以在咨询医生的情况下吃一点失眠药物。
另外现在科技发达,有一些监控睡眠质量的手环,可以购买来监控自己的睡眠。
并结合数值去调整自己的生活作息,让自己拥有高质量的休息。
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睡比吃还重要。先把睡眠的问题解决就是良性循环的开始。睡好了才有有精神活动,才能达成动静结合的理想状态。
所以长寿秘诀就是适度运动,保证睡眠。
四、舒畅的心情
情绪差对身体的影响很大。
中医讲思伤脾,忧伤肺,喜怒哀乐都会作用到身体器官,进而影响寿命。
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我们都听过《范进中举》的故事。一个老学究,苦苦读书,考了一辈子的科举,都落榜了。
终于在五十岁那年考中了进士,邻里街坊都为他高兴,大家奔走相告,为他庆贺。
可是这位老学究在大家的喜悦声中,情绪失控、大喜大悲,得了疯病。
这就是喜伤心的例子。
与其最后落得这样的结果,还不如不去科举。人疯了,高中进士又如何呢?
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心情既然影响健康,那么怎么能心情舒畅呢?
首先要家庭关系要和睦。日常生活没有矛盾,互相支持,日常细节可以让人安心、平静。
杨老先生年轻时有温柔贤惠的夫人为伴,年老后又有一段忘年恋,传为佳话。
两位伴侣都温和善良,知书达理,杨老先生的日常生活就会很安定自在。
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所以对于普通人,要营造好的家庭氛围,对伴侣,子女,父母,都温柔以对,让自己内心安定。
夫妻之间多包容,不好老为鸡毛蒜皮的小事争吵。兄弟姊妹之间要相互关心帮助,成为彼此的依靠。
对父母多体谅和理解,对孩子多耐心和关爱。
这样的家庭,才会成为你疲惫一天的充电站,为你加油充电。
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另外要有一定的兴趣爱好,陶冶情操,释放压力。
如果有持续一辈子的爱好当然最好,也可以从日常生活里寻找。
比如养花,养鱼,织毛线。
通过兴趣爱好结交一些朋友,有交流的渠道、有同龄人为伴,是一种幸福。
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心情好身体的抵抗力也会提高,生病概率就会小,寿命就会得到延长。
反之,心情不畅,就会带来肝气郁结,食之无味,动之无力。
不良的心情指导了身体的不正,让你开始难受生病,偷走你的寿命。
而这种对寿命的损伤是经年累月的,不易察觉的,等发现了早就病得根深蒂固无药可医。而没有健康就没有了一切。
所以长寿秘诀第四点是,要保持心情舒畅。
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如果您是一个希望长寿的人,如果希望自己拥有良好生活质量的人,请认真思考一下自己的生活现状,并不断调整自己的生活习惯,健康习惯,对人对事的态度。
让自己达到一个有利于健康的状态。
以上大科学家杨振宁教授的长寿秘诀,您有收获吗?
参考资料:
人民日报健康客户端 2021-09-24《100岁的杨振宁健康矍铄!他的养生秘笈:8件事坚持了一辈子!》
七月 2021-11-03《百岁的杨振宁,精神依旧很好,他分享的长寿秘诀,值得学习》
小良知识科普 2024-03-02《杨振宁的长寿秘诀:运动、饮水靠边站,真正关键的是这4件事》
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每个人都期望自己能健康长寿,这也是大多数人对长辈的美好祝愿。
杨振宁先生是中国科学院院士,诺贝尔物理学奖获得者。
大家经常能在新闻和学术活动中见到杨老先生的身影,目光有神,精神十足,看起来很年轻。
其实杨振宁出生于1922年,已经101岁高龄。
这样长寿的科学家,真是人类的宝贵财富。
那么杨先生是如何健康长寿呢?其实他的长寿秘诀,最核心的并不是多运动、喝水,而是这4点。
一、定时体检,及时就医
我国古代有个故事叫讳疾忌医。
春秋时期,扁鹊在进谏蔡桓公时、通过观诊,发现蔡桓公有病,还在皮肤层面,便提醒蔡桓公治病。
结果蔡桓公无视自己的健康,或者说不愿正视自己的病情,而拒绝了进言。
之后的一段时间,扁鹊看蔡桓公的病从皮肤到肌肉,又从肌肉到骨骼,扁鹊几次三番都劝蔡桓公及时治疗,也都被拒绝。
终于蔡桓公的病到达了骨髓,这是使人唤扁鹊来,扁鹊也没有办法,几番治疗无济于事,蔡桓公只能等死了。
作为著名物理学家,杨老先生享有顶级资源,有最好的医疗团队,对他的身体进行日常保健和健康管理。
除了日常的健康监护,有病了也能第一时间接受顶级治疗。
对我们普通人,也可以做到定期体检,持续了解自己的健康情况。
超过25岁就一年一次全面体检。40岁后增加一些肿瘤发生可能的检查,对自己能自测的项目,进行定时的测量。
注重个人卫生,及时注射疫苗,减少流行病的得病几率,这些都是保护我们不生病的手段。
对小问题,能通过生活改善解决;对病变问题,及早就医,也可以保证最佳治疗时间,彻底根治。
最好的医疗其实不是治病,而是预防。
健康是一项需要用心对待的事业,对身体付出照料才能收获健康。
任何牺牲健康的工作和娱乐都不可取,要想长寿,首先记住定期体检这个秘诀。
二、要保持用脑,防止认知退化
科学家一定有超人的大脑,世界各地演讲和学习,都需要高度用脑。
杨振宁教授百岁高龄还能走在世界科学的前沿,一定是有超强的智慧和脑力。
人的大脑很神奇,用进废退。我们要认识到,人到晚年的生活品质直接影响寿命,而生活品质受自己认知的影响很大。
如果得了老年痴呆症一类的认知障碍疾病,那么不仅不能自己照顾自己、还要给家人带来巨大负担。
如何保持头脑清醒,心智聪明,是延年益寿的一个课题。
日本老人寿命长,有一个很好的经验,是日本老人喜欢做数独题。
数独是一种数学计算游戏,因为规则简单,自己需要纸和笔就可以进行,所以风靡世界。
现在很多小孩子做数独,是为了练习心算能力。其实也有专门给老人用的数独书,字更大,小册子方便携带。
老人持续做可以调动大脑的计算功能,刺激大脑进化,避免认知障碍。
老年人可以利用空余时间下下棋,写写日记,或者背一背古诗词。
喜欢外国文化的可以背一背英文单词,这些都是锻炼大脑的很便利的方法。
不需要强迫自己进步的多少,渐进和热爱,才能恒久。
也可以去学习一些年轻时想学但没有机会的东西,比如电脑操作。
这样既可以让时间有效利用,又可以不断用脑,让大脑不要生锈。
有很多城市都有老年大学,开设美术,文艺,文学,电脑等多种课程。
这是社会文明进步才能达到的高度。
我们可以充分利用身边的这些资源,不断开拓我们的大脑,让我们人老心不老。
这就是长寿的第二个诀窍,多用脑多学习。
三、动静结合,适量运动提高睡眠质量
在很多国家乌龟是长寿的象征、却不喜动。而现代科学又主张运动有利于健康。
其实动静之间有平衡关系,不可不动也不可乱动。
要想长寿,应该保持适量的运动。
既不能因为年轻气盛,运动过量,导致关节或机体的损伤,也不能没有运动,让身体代谢变慢,滋生疾病。
适合老年人的运动比如比如散步、太极拳,广播体操、保龄球等。每天保持30分钟运动,贵在坚持。
有的老年人不是很有运动天赋,或者不方便运动,也可以通过按摩等被动的方式,让自己的身体得到放松,让经脉松弛,缓解疲劳。
中年人和年轻人,也应该适当增加户外活动,以消解工作的压力和肌体的疲劳。
如果没有特别的基础,不需要特意尝试马拉松,野外攀岩这些难度大的活动。
游泳,跳绳,慢跑,球类运动,都可以适当进行。保证安全和合理的条件下进行运动。
讲完运动就要讲休息,睡眠是身体修复的关键。
年轻人一般入睡都没有问题,但要注意,不要熬夜,不要一休息就睡一整天,忙起来连轴转。
要保持休息的规律性。老年人睡眠需求减少,早上很早就醒了,这样也没有关系,不一定所有人都需要8小时睡眠。
按自己的需求,规律作息,定点睡觉就可以。
睡眠的长短不是评价睡眠好坏的标准。
入睡是否容易,早上清醒是否舒适,以及深度睡眠的时间,综合起来就是睡眠质量的标准。
一般来说,经过睡眠的调整,我们也会一身轻松。优质的睡眠要做到能缓解疲劳、调节血压,舒缓身心。
如果起床时是有疲惫感的,说明睡眠质量不好。
老人也容易得失眠症。因为身体机能下降,促睡眠的腿黑素分泌也变少,加上一些慢性疾病给身体带来不适本身就影响睡眠。
多运动运动让身体适度疲劳,多吃温暖的食物,购置舒适喜欢的床上用品,睡前听一些轻音乐等手段都可以帮助睡眠。
严重失眠的人可以在咨询医生的情况下吃一点失眠药物。
另外现在科技发达,有一些监控睡眠质量的手环,可以购买来监控自己的睡眠。
并结合数值去调整自己的生活作息,让自己拥有高质量的休息。
睡比吃还重要。先把睡眠的问题解决就是良性循环的开始。睡好了才有有精神活动,才能达成动静结合的理想状态。
所以长寿秘诀就是适度运动,保证睡眠。
四、舒畅的心情
情绪差对身体的影响很大。
中医讲思伤脾,忧伤肺,喜怒哀乐都会作用到身体器官,进而影响寿命。
我们都听过《范进中举》的故事。一个老学究,苦苦读书,考了一辈子的科举,都落榜了。
终于在五十岁那年考中了进士,邻里街坊都为他高兴,大家奔走相告,为他庆贺。
可是这位老学究在大家的喜悦声中,情绪失控、大喜大悲,得了疯病。
这就是喜伤心的例子。
与其最后落得这样的结果,还不如不去科举。人疯了,高中进士又如何呢?
心情既然影响健康,那么怎么能心情舒畅呢?
首先要家庭关系要和睦。日常生活没有矛盾,互相支持,日常细节可以让人安心、平静。
杨老先生年轻时有温柔贤惠的夫人为伴,年老后又有一段忘年恋,传为佳话。
两位伴侣都温和善良,知书达理,杨老先生的日常生活就会很安定自在。
所以对于普通人,要营造好的家庭氛围,对伴侣,子女,父母,都温柔以对,让自己内心安定。
夫妻之间多包容,不好老为鸡毛蒜皮的小事争吵。兄弟姊妹之间要相互关心帮助,成为彼此的依靠。
对父母多体谅和理解,对孩子多耐心和关爱。
这样的家庭,才会成为你疲惫一天的充电站,为你加油充电。
另外要有一定的兴趣爱好,陶冶情操,释放压力。
如果有持续一辈子的爱好当然最好,也可以从日常生活里寻找。
比如养花,养鱼,织毛线。
通过兴趣爱好结交一些朋友,有交流的渠道、有同龄人为伴,是一种幸福。
心情好身体的抵抗力也会提高,生病概率就会小,寿命就会得到延长。
反之,心情不畅,就会带来肝气郁结,食之无味,动之无力。
不良的心情指导了身体的不正,让你开始难受生病,偷走你的寿命。
而这种对寿命的损伤是经年累月的,不易察觉的,等发现了早就病得根深蒂固无药可医。而没有健康就没有了一切。
所以长寿秘诀第四点是,要保持心情舒畅。
如果您是一个希望长寿的人,如果希望自己拥有良好生活质量的人,请认真思考一下自己的生活现状,并不断调整自己的生活习惯,健康习惯,对人对事的态度。
让自己达到一个有利于健康的状态。
以上大科学家杨振宁教授的长寿秘诀,您有收获吗?
参考资料:
人民日报健康客户端 2021-09-24《100岁的杨振宁健康矍铄!他的养生秘笈:8件事坚持了一辈子!》
七月 2021-11-03《百岁的杨振宁,精神依旧很好,他分享的长寿秘诀,值得学习》
小良知识科普 2024-03-02《杨振宁的长寿秘诀:运动、饮水靠边站,真正关键的是这4件事》
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们进行删除!谢谢大家!